Sursă: Mediafax.ro

Un studiu recent din 2026 indică faptul că o dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate, poate îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive. Specialiștii în nutriție recomandă șapte alimente benefice pentru sănătatea creierului.

Studiul s-a desfășurat pe o perioadă de doi ani pe un eșantion de o mie de adulți cu vârste între 60 și 77 de ani, din 11 țări din America Latină, care prezentau factori de risc precum hipertensiunea, colesterolul ridicat sau fumatul. Jumătate dintre participanți au urmat un program structurat de exerciții fizice și alimentație sănătoasă, în timp ce cealaltă jumătate a primit sfaturi generale de sănătate.

Care sunt cele mai recomandate alimente pentru creier în 2026?

Conform rezultatelor studiului, specialiștii în nutriție recomandă șapte alimente pentru a susține sănătatea creierului și a îmbunătăți funcțiile cognitive.

• Nucile de Brazilia, bogate în seleniu și grăsimi sănătoase, sunt considerate o gustare ideală pentru creier. Dieteticianul Lesley Reid subliniază importanța acestor nuci în alimentație, fie ca atare, fie în combinație cu iaurt.
• Năutul reprezintă o sursă excelentă de proteine de calitate, fiind recomandat pentru menținerea sănătății celulelor cerebrale. Se poate consuma prăjit, în salate sau transformat în humus.
• Afinele, pline de flavonoide și antioxidanți, sunt considerate un aliment esențial pentru protejarea și stimularea funcțiilor cerebrale.

Ce alte alimente pot ajuta la îmbunătățirea memoriei?

Studiul evidențiază că, pe lângă nuci, năut și afine, alte alimente precum semințele, peștele gras și legumele verzi sunt benefice pentru sănătatea creierului. Consumul regulat al acestor alimente poate contribui la menținerea unei funcții cognitive optime și la prevenirea declinului mental odată cu înaintarea în vârstă.

Specialiștii recomandă, de asemenea, evitarea excesului de zahăr și alimente procesate, pentru a susține un creier sănătos. În plus, menținerea unui stil de viață activ și evitarea stresului sunt factori esențiali pentru o memorie ageră și o funcție cognitivă optimă.

În concluzie, o alimentație variată și echilibrată, alături de exerciții fizice regulate, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății creierului în 2026 și nu numai.